Bạn có biết tập luyện yoga cũng có những mặt tốt và xấu cho da nếu không được áp dụng đúng cách?

Thời gian gần đây Yoga được đánh giá là 1 trong những bộ môn rất được ưa chuộng. Dù chỉ thực hiện những động tác tưởng chừng nhưng không tốn quá nhiều công sức nhưng lại mang đến rất nhiều hiệu quả cả về việc nâng cao sức khỏe, giữ vóc dáng, cải thiện độ bền và nhiều công dụng hữu ích để mang lại 1 làn da đẹp. Vì sao?

Gần đây Moon có tham gia 1 khóa học Yoga gọi là Hot Yoga (Bikram Yoga), là loại Yoga thực hiện trong phòng nóng với nhiệt độ vào khoảng 34-38 độ C, độ ẩm tầm 40%. Các động tác kéo căng tuy hơi đau nhức, việc ra mồ hôi thật nhiều đồng nghĩa với việc bạn có thể đang đốt chảy đến khoảng 630 calo/giờ.

Bắt đầu cảm thấy yêu thích bộ môn này, Moon bắt đầu tìm hiểu kỹ hơn và nhận ra không chỉ có mặt tốt, Yoga cũng có những khuyết điểm và bất lợi cho người tập, chẳng hạn như:

Lưu thông tốt hơn

Các chuyên gia cho rằng việc luyện tập yoga có thể giúp tăng cường lưu thông trong cơ thể dựa vào kết quả của 1 nghiên cứu thực hiện năm 1993, trong đó 3 người hướng dẫn yoga cho thấy nhiệt độ trung bình cơ thể có chiều hướng tăng lên sau 3 tháng thực hành. Nhiệt độ cơ thể gia tăng kéo theo việc chuyển giao oxy dưới da cũng tăng lên, từ đó mang lại cảm giác da sáng hơn, rất hiệu quả khi để phụ nữ mang thai luyện tập hình thức này. Oxy tăng lên cũng đảm bảo tế bào sừng của da cũng như tế bào hắc tố hoạt động tối ưu hơn so với tình trạng thiếu oxy máu (giảm oxy).

Có thể giúp giảm bớt mụn trứng cá

Nhiều chuyên gia cũng cho rằng tập luyện yoga là 1 trong những giải pháp giúp 1 số cá nhân thuyên giảm tình trạng mụn trứng cá trên da. 

Mụn vốn được biết đến do vi khuẩn P.acnes gây ra, và tập luyện yoga có thể giúp chống lại vi khuẩn này bằng cách cải thiện chức năng tế bào, giảm viêm, giải phóng Cortisol từ tuyến thượng thận, tăng mức độ "thư giãn" dẫn truyền thần kinh não GABA.

Nhìn chung, với đặc tính này, tập yoga thường xuyên có thể giúp bạn giảm mức độ của mụn trứng cá theo thời gian.

Hot Yoga (Bikram Yoga) có thể làm tăng các triệu chứng bệnh Rosacea (bệnh đỏ mặt) ở 1 số cá nhân

Theo một vài nghiên cứu, trong đó có 1 nghiên cứu thực hiện vào tháng 7/2010 của tạp chí Family Practice, yoga có thể khiến bệnh Rosacea trở nên trầm trọng hơn với các dấu hiệu như da đỏ kéo dài, đỏ bừng mặt, da sần, mụn mủ, giãn mao mạch, kích ứng. Hiện tượng này xảy ra vì làn da người tập luyện phải tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ cao.

Ngoài việc được điều trị bằng kháng sinh uống (Minocycline) hay các loại kem bôi ngoài, các bệnh nhân có các triệu chứng từ trung bình đến nghiêm trọng còn được khuyến cáo nên tránh tập luyện yoga nóng (Bikram Yoga).

1 báo cáo gần đây cho thấy 78% người bị bệnh Rosacea có thể kiểm soát tốt hơn các triệu chứng khi tránh nhiệt bên ngoài, thức ăn cay nóng, ánh sáng, tia cực tím.

Khiến mụn trở nên tệ hơn nếu trang điểm và không kịp rửa mặt sau đó

Giống như bất kỳ hình thức tập luyện thể dục khác, yoga có thể giải phóng mồ hôi và bã nhờn. Sự kết hợp này có thể vô tình khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển. Khi trang điểm lúc tập luyện càng khiến vấn đề này trể nên tệ hơn, khiến mồ hôi thoát ra bị tắc nghẽn hoàn toàn, từ đó dẫn đến hình thành mụn.

Lời khuyên tốt nhất của Moon là bạn hãy chọn lựa sử dụng 1 sản phẩm rửa mặt để làm sạch da trước và sau khi luyện tập để làm sạch lớp trang điểm còn sót, bụi bẩn cũng như mồ hôi, ngăn ngừa mồ hôi thoát ra lưu lại trên da quá lâu. Moon rất thích sữa rửa mặt Avene Cleanance Soapless và sữa rửa mặt Sakura Deep Purifying Cleansing Foam. 2 sản phẩm này khá dịu nhẹ, mềm mịn da và cải thiện cũng như ngừa mụn rất tốt.

Sản phẩm cũng lưu lại độ ẩm tốt, do đó thỉnh thoảng nếu lười hay bận công việc sau giờ tập, Moon có thể không cần thoa ngay lập tức 1 sản phẩm kem dưỡng nào, cứ thể để da có thời gian thở.

Tóm lại, tập yoga có rất nhiều lợi ích cho làn da, miễn rằng bạn đảm bảo làm sạch da trước và sau mỗi lần luyện tập và tránh tập khi đang mắc bệnh Rosacea. Khi tập yoga, Moon cũng cải thiện được độ tập trung tốt hơn, cơ thể và tinh thần thấy thoải mái hơn. Bạn cũng nên làm quen với Yoga ngay từ hôm nay nhé!

- www.moontruong.com -