Chỉ với 3 bước đơn giản giúp hỗ trợ kiểm soát mụn trên da nhanh chóng, tốt hơn và hiệu quả hơn, đẩy lùi mụn chỉ sau một thời gian ngắn điều trị!

3-buoc-cham-soc-giup-kiem-soat-mun-tren-da-hieu-qua

Có bạn nào bỗng nhiên một ngày đẹp trời, da dẻ đang hồng hào, mịn màng lại trỗi dậy vài nốt mụn hoặc mụn trở nên nghiêm trọng đột ngột không? Nếu mụn xuất hiện ở những vị trí điển hình như đường jawline của cằm thì đích thị là mụn nội tiết rồi nha. Mụn này, không chỉ kết hợp việc chăm sóc làm sạch da bên ngoài, dùng kem đặc trị, còn phải thay đổi cả chế độ ăn uống, sinh hoạt mới có thể mang lại hiệu quả đáng kể. Bạn nào rơi vào tình trạng này, thì tham khảo ngay bài viết dưới đây của Moon nha.

Nguyên nhân mất kiểm soát tình trạng mụn trên da

Nhiều bạn trước giờ hầu như không có hoặc ít khi bị mụn, bỗng một ngày đẹp trời thức dậy “tá hỏa” vì không biết ở đâu ra bắt đầu vài nốt… rồi chi chít. Vậy nguyên nhân là do đâu? Phần lớn đó chính là sự rối loạn hormone trong cơ thể dẫn đến, tình trạng mất cân bằng nội tiết tố sẽ gây nên nhiều hậu quả và một trong số đó chính là mụn.

Trong lúc như thế này, Moon khuyên mọi người hãy thật sự bình tĩnh để làm rõ tình trạng mà mình thực sự gặp phải, và cách tốt nhất là hãy tìm đến một bác sĩ tư vấn da liễu và đề nghị kiểm tra hormone. Hiện nay, các bạn có thể xét nghiệm hormone bằng nước bọt để có thể xác định được tình trạng mất cân bằng của cơ thể. Về cơ bản, mụn do rối loạn hormone thường dễ xảy ra ở phụ nữ trưởng thành và hay xuất hiện xung quanh vùng miệng, hàm, cằm, dưới dạng mụn bọc, viêm sưng to gây đau đớn và thường nặng hơn trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Sự rối loạn hormone trong cơ thể nữ thường là do mất cân bằng giữa estrogen và progesterone gây ra bởi tiếp xúc thường xuyên với các chất estrogen xeno/ phyto môi trường hoặc từ chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, một số yếu tố khác cũng gây ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ mà Moon nhận thấy mọi người nên lưu ý gồm:

  • Ăn nhiều các loại thức ăn chế biến sẵn

  • Tiêu thụ quá nhiều đường

  • Uống thuốc/ sử dụng các hình thức tránh thai khác như: tiêm, cấy ghép, đặt vòng,...

  • Thường xuyên căng thẳng, mất ngủ

  • Chế độ dinh dưỡng bị thiếu hụt

  • Tập thể dục quá sức, tiêu hao quá nhiều calo

  • Lạm dụng các sản phẩm làm đẹp độc hại có thể ức chế hormone.

  • Gan làm việc quá tải trong việc đào thải chất độc ra cơ thể…

Với nguyên nhân khiến mụn mất kiểm soát mà Moon đề cập trên đây, chắc chắn rằng nhiều chị em đang phạm phải. Vậy làm sao để chăm sóc kiểm soát mụn trên da hiệu quả? Cùng Moon thử ngay 3 bước sau.

Bước 1: Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống

Moon cực kỳ chú trọng bước này bởi với lối sống cùng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn không chỉ giúp cơ thể mình khỏe mạnh mà còn cải thiện được tình trạng mụn từ ngay bên trong cơ thể tốt nhất.

Lời khuyên của Moon dành cho mọi người là hãy hướng đến chế độ ăn nhiều rau xanh sạch hơn, đây là nguồn giàu dinh dưỡng và vitamin, giúp tăng cường sức đề kháng cho da khá tốt. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần tìm hiểu xem cơ địa của mình dị ứng với những loại thực phẩm nào và hạn chế để tránh tình trạng mụn do dị ứng đồ ăn. Ngoài ra hãy ngủ đủ giấc, một giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể giảm được căng thẳng rõ rệt từ đó sẽ làm cho tâm trạng được tốt hơn, ngừa được việc mất cân bằng bên trong xảy ra.

Bước 2: Giải độc và hỗ trợ chức năng đào thải độc tố của gan

Việc nồng độ estrogen bị dư thừa có liên kết chặt chẽ với chức năng gan trong cơ thể. Moon có đọc một số thông tin chỉ ra rằng khi lá gan hoạt động bình thường thì việc nồng độ estrogen tăng quá mức không hề xảy ra, nhưng đối với một số người bị mụn do rối loạn hormone thì lá gan đa số bị quá tải và lượng estrogen dư thừa tuần hoàn ngược trở lại trong cơ thể. Và điều này chắc chắn dẫn đến hình thành mụn.

Việc giải độc và hỗ trợ chức năng đào thải độc tố của gan có thể tiến hành bằng nhiều cách khác nhau như: uống nhiều nước trái cây, hạn chế dùng chất kích thích có cồn như bia rượu, luyện tập thể dục thể thao tăng cường sức khỏe, sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ cho gan,...

Ngoài ra, Moon cũng được biết rằng chế độ dinh dưỡng đóng góp khá nhiều cho việc hỗ trợ gan khỏe mạnh, những loại thực phẩm mà bạn có thể dùng như: trà xanh, củ tỏi, bưởi xanh, táo, rau cải, chanh, cà rốt,... Riêng Moon hay dùng một ly nước chanh vào mỗi sáng để thanh lọc cho toàn bộ hệ bài tiết của chính mình.

Bước 3: Giảm căng thẳng

Một trong những bước được cho là khó khăn nhất với hầu hết mọi người, kể cả Moon. Thật sự căng thẳng hay stress ảnh hưởng vô cùng lớn đến việc kiểm soát tình trạng mụn trên da của bạn. Một khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra cortisol (hay còn gọi là hormone stress) - nó ức chế các quá trình tự nhiên trong cơ thể bao gồm cả nội tiết, và điều này tác động lên làm mất cân bằng hormone. Đó là lý do mà một số người dễ cáu gắt, căng thẳng,... thường hay đi kèm với tình trạng mụn trứng cá.

Một số ví dụ về stress (căng thẳng) có thể bao gồm:

  • Bị ám ảnh bởi chế độ ăn uống (còn gọi là Orthorexia Nervosa)

  • Chế độ ăn uống không tốt/ bị hạn chế

  • Thiếu ngủ, rụng tóc, lo âu, trầm cảm,...

  • Không tập thể dục đủ

  • Lo lắng quá nhiều, tâm trạng không ổn định,...

  • Tập thể dục quá mức hay làm việc quá nhiều

Để khắc phục tình trạng căng thẳng, giảm thiểu ảnh hưởng của nó đến việc kiểm soát mụn trên da phải bắt nguồn từ nguyên nhân gây ra, đa phần hiện nay mọi người đều bị căng thẳng do áp lực công việc gây nên. Vì vậy Moon khuyên mọi người hãy tận dụng tối đa khoảng thời gian rảnh rỗi của mình để thư giãn bằng cách nghe nhạc, đi du lịch, đọc sách,... giúp tinh thần thoải mái hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể xem xét việc tận dụng các loại thảo mộc như chanh, húng quế,... các loại tinh dầu để giảm stress cũng khá hiệu quả.

3-buoc-cham-soc-giup-kiem-soat-mun-tren-da-hieu-qua