Chỉ cần vài đêm liên tục ngủ trễ và thiếu ngủ, bạn hoàn toàn có thể cảm nhận thấy da trông xỉn màu, bóng nhờn và xuống sắc trông thấy, nhất là sự xuất hiện của quầng thâm mắt. Vậy giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng như thế nào đến làn da?
Dạo này Moon thường xuyên thức khá trễ và nhận ra rằng, thực sự 1 giấc ngủ có ảnh hưởng đáng kể như thế nào đến làn da. Chỉ cần vài đêm liên tục ngủ trễ và thiếu ngủ, bạn hoàn toàn có thể cảm nhận thấy da trông xỉn màu, bóng nhờn và xuống sắc trông thấy, nhất là sự xuất hiện của quầng thâm mắt. Chỉ những sự trợ giúp từ kem chống nắng, toner, kem trang điểm mới có thể mang lại chút tươi tắn cho làn da. Tuy nhiên vào 1 ngày cuối tuần, nếu ngủ nghỉ sớm, đủ giấc, Moon lại thấy da mình rạng rỡ, tươi hơn, sáng trắng mà chẳng cần đến mỹ phẩm. Một khuôn mặt mộc thật bắt sáng.
Vậy giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng như thế nào đến làn da? Vì nhiều bạn có nhiều công việc phải thức khuya, làm đêm, nếu lướt qua bài viết này, có thể sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tự điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt của mình sao cho phù hợp nhất! Một sản phẩm kem dưỡng hoàn toàn không thể mang đến hiệu quả hoàn hảo nếu lịch trình sinh hoạt và thói quen chăm sóc da của chúng ta chưa đúng cách đâu nhé!
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và lão hóa da có thể bạn chưa biết
1 nghiên cứu cho thấy rằng, gần một nửa nam giới và nữ giới trên 65 tuổi có ít nhất một vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Nhiều người thường bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Giờ giấc và kiểu ngủ cũng thay đổi khi chúng ta già đi. Nhìn chung, người già ngủ ít hơn, tỉnh giấc và lại ngủ lặp lại nhiều lần, một giấc ngủ không trọn vẹn, chập chờn, giấc ngủ cũng ít sâu hơn và ít mơ hơn người trẻ. Nhưng ở mọi lứa tuổi, bạn vẫn cần 1 giấc ngủ thật chất lượng để cơ thể được nghỉ ngơi.
Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề với giấc ngủ của mình, hãy kiểm tra thử một số lý do dưới đây có phải nguyên nhân gây ảnh hưởng hay không nhé!
- Thói quen ngủ kém: Nếu bạn không giữ lịch trình sinh hoạt của mình ổn định khi đi ngủ và thức dậy, điều này có thể làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bên trong cơ thể và làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, ở mọi lứa tuổi, bạn cũng sẽ gặp vấn đề trong việc ngủ nếu uống rượu trước giờ đi ngủ, ngủ quá nhiều hoặc nằm trên giường khi bạn không ngủ.
- Thói quen ngủ kém: Nếu bạn không giữ lịch trình ổn định khi đi ngủ và thức dậy, nó có thể ảnh hưởng đến đồng hồ bên trong cơ thể và làm cho giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, ở mọi lứa tuổi, đó là trừ đi nếu bạn uống rượu trước giờ đi ngủ, ngủ trưa quá nhiều, hoặc thói quen nằm trên giường khi bạn không ngủ.
- Ảnh hưởng của thuốc men: một số loại thuốc có thể làm bạn mệt và ngủ thiếp đi hoặc ngược lại làm bạn bị kích thích và tỉnh táo bất ngờ. Nếu điều này đúng với trường hợp của bạn, hãy nhờ bác sĩ kiểm tra và yêu cầu 1 sự thay thế phù hợp hơn nhé.
Sự khác biệt giữa việc thiếu ngủ
- Lo lắng, căng thẳng, đau buồn: những người lớn tuổi thường trải qua nhiều thay đổi trong cuộc sống. Một số thay đổi là tích cực. Tuy nhiên vẫn tồn tại một số thay đổi tiêu cực. Chẳng hạn như khi bạn chia tay người yêu, đi xa gia đình hay thay đổi điều gì đó trong cuộc sống, điều này có thể gây ra căng thẳng và ảnh hưởng đến giấc ngủ hằng ngày.
Giải pháp lúc này dành cho bạn chính là thư giãn, nghỉ ngơi và yêu thương thật nhiều để giải tỏa tâm trí, từ đó giúp bạn có thể ngủ ngon hơn.
- Rối loạn giấc ngủ: Bên cạnh chứng mất ngủ, nếu gạn gặp phải các hiện tượng bao gồm ngưng thở, hội chứng lo lắng, rối loạn chuyển động chân tay định kỳ và rối loạn hành vi REM, hãy đến gặp bác sĩ để có chẩn đoán chính xác.
- Quá nhiều thời gian chết: Bạn có cảm thấy trong 1 ngày nếu quá nhàn rỗi, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ hơn? Hãy thử làm mình bận rộn 1 tí với công việc, việc học hành, bạn sẽ thấy vào cuối ngày, mình chỉ muốn leo lên giường và đánh 1 giấc thật sâu.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
- Điều quan trọng là phải có đủ thời gian để ngủ - 7 đến 9 giờ chất lượng mỗi tối. Nếu bạn chưa quen việc ngủ đủ giấc, mỗi ngày hãy tăng dần thời gian ngủ lên 1 ít, từ 1 tiếng, 2 tiếng đến 3 tiếng. Cho đến khi bạn thấy giấc ngủ đã hợp lý. Duy trì việc tăng giấc ngủ này trong 2 - 3 tuần, bạn cũng sẽ thấy làn da của mình có nhiều dấu hiệu khác biệt. Giải thích điều này, các bác sĩ da liễu cho rằng, da thường tạo ra Collagen mới khi bạn ngủ. Đây được xem như 1 phần của quá trình sữa chữa. Collagen nhiều hơn đồng nghĩa với việc da căng hơn và ít nguy cơ hình thành nếp nhăn. Chỉ ngủ 5 tiếng 1 ngày có thể làm phát sinh gấp đôi lượng nếp nhăn xuất hiện khi bạn ngủ 7 tiếng. Vì vậy người thiếu ngủ thường xuyên da thường khô, xuống sắc và nếp nhăn trông rõ rệt hơn.
- Da sáng tự nhiên: cơ thể tăng lưu lượng máu lên da khi ngủ, nhờ đó khi thức dậy, bạn thấy da rạng rỡ hơn và khỏe mạnh hơn. Ngủ ít, da thường trông xanh xao, xỉn màu, bóng nhờn và thiếu sức sống vì thiếu ngủ sẽ làm giảm lưu lượng máu xuống da, nhất là vùng da quanh mặt. Đặc biệt, ngủ đủ giấc, quầng thâm và bọng mắt cũng ít khả năng xuất hiện.
Trong khi ngủ, nếu làn da được giữ ẩm tốt, nâng cao đầu cùng 1 chiếc gối đệm, hiệu quả giảm sưng mắt sẽ tốt hơn vì nếu máu không lưu thông tốt khi ngủ, máu sẽ tập trung nhiều dưới vùng mắt và vì da vùng này thường mỏng nên rất dễ nhìn thấy và tạo hiệu ứng vùng mắt tối màu.
Vào ban đêm, hãy tập trung vào việc dưỡng da vì thời gian ngủ, khả năng hấp thụ dưỡng chất từ sản phẩm của da là rất cao, da cũng thường thực hiện việc sữa chữa làn da trong thời điểm này. Da cũng mất nước nhiều hơn khi bạn ngủ nhiều trong ngày. Đừng quên uống nhiều nước trong ngày và dùng kem dưỡng ẩm trước khi ngủ để hyrate hóa cho da, giúp da luôn được ngậm nước.
Bí quyết chỉ có bao nhiêu đây, 1 gợi ý của Moon nữa là một chút nhạc nhẹ, một chút hương thơm hay tinh dầu, 1 căn phòng tối và rời xa thiết bị điện tử trước giờ ngủ như điện thoại, có thể giúp bạn ngủ ngon và dễ ngủ hơn rất nhiều đấy!
