Chu kỳ nội tiết ảnh hưởng khá rõ rệt đến cơ thể phụ nữ theo thời gian. Đặc biệt, làn da cũng thay đổi để thích ứng với sự biến động hằng ngày trong chu kỳ này.
Không biết có bạn nào từng nghe đến vấn đề này chưa. Và vì Moon vừa phát hiện ra, thầm nghĩ đây cũng là 1 chủ đề vừa lạ vừa hay ho cũng có thể sẽ rất hữu ích cho phái nữ chúng mình, thế là ngồi lại để cùng chia sẻ nhé!
Chăm sóc da đồng bộ cùng chu kỳ hằng tháng
Thông thường, chúng ta đều biết chu kỳ nội tiết ảnh hưởng khá rõ rệt đến cơ thể phụ nữ theo thời gian. Và làn da, nếu bạn có thể quan sát, vì là cơ quan được xem là lớn nhất của cơ thể, do đó cũng thay đổi nhiều khi phụ nữ vượt qua các giai đoạn chính của cuộc đời, chẳng hạn như dậy thì - mang thai và mãn kinh. Đặc biệt, làn da cũng thay đổi để thích ứng với sự biến động hằng ngày trong chu kỳ kinh nguyệt.
Hormone nữ thường được chia thành 2 loại: estrogen và progesterone. 1 tháng, khoảng 28 ngày sẽ được chia làm 3 chu kỳ kinh nguyệt theo mức hormone tiết ra từng ngày, có thể kể đến như: giai đoạn kinh nguyệt, giai đoạn nang và giai đoạn thể vàng. 1 sản phẩm chăm sóc da phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt theo Moon tìm hiểu thì cần thay đổi tương ứng theo từng giai đoạn này.
Các hoạt động chính của estrogene và progesterone cũng được đề cập đến như sau
Estrogene
- Giúp giảm bớt bã nhờn từ tuyến bã nhờn
- Cải thiện kết cấu da và giảm lỗ chân lông to
- Ngăn ngừa mụn trứng cá, đốm sẫm màu, da khô sần, nếp nhăn...
- Tạo điều kiện cho máu lưu thông và bình thường hóa quá trình trao đổi chất của da
- Cải thiện tuần hoàn máu đến chân lông/tóc và kích thích sự phát triển của tóc
- Tăng cường sự phát triển của ngực và các đường nét đặc biệt của ngực và của phụ nữ.
- Giúp bảo vệ khối lượng xương
Progesterone
- Khuyến khích sản xuất và tiết chất bã nhờn
- Làm dày lớp sừng của lớp biểu bì và làm giảm khả năng chống lại mụn trứng cá của da
- Khuyến khích sản xuất melanin, gia tăng sắc tố, hình thành đốm sẫm và làm sạm da (cháy nắng)
Trong giai đoạn kinh nguyệt (Menstrual phase)
Mức estrogen và progesterone đều giảm trong suốt giai đoạn này. Nhiệt độ cơ thể giảm trong thời kỳ kinh nguyệt, làm chậm quá trình tuần hoàn máu và sự trao đổi chất của da, da vì vậy xuống sắc trông thấy. Bã nhờn vốn được biết với chức năng giữ ẩm cho da, khi đột ngột giảm xuống sẽ làm chức năng này suy giảm, khiến da khô, bong tróc, da sần và khó trang điểm, đôi khi da còn trở nên nhạy cảm hơn.
Do đó giai đoạn này, bạn hãy thử những thói quen chăm sóc da sau:
- Sử dụng khăn ấm đắp lên da để tăng cường tuần hoàn máu và chuyển hóa da
- Da trở nên nhạy cảm trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, do đó tránh thay đổi mỹ phẩm hoặc thử các loại mỹ phẩm mới trong thời điểm này. Hãy tập trung sử dụng mỹ phẩm quen thuộc và tránh những yếu tố có thể gây kích ứng da. Đừng quên dưỡng ẩm kỹ lưỡng, kể cả cho da khô hay da dầu.
Ngoài ra, hãy chắc chắn những thực phẩm tiêu thụ hằng ngày của bạn có chứa vitamin E có thể giúp cải thiện lưu thông máu và kiểm soát cân bằng hormone. Các nguồn thông thường của vitamin E có thể gồm hạnh nhân, bí ngô, cá hồi, ớt đỏ... Sắc hay protein trong chế độ ăn uống cũng cần bổ sung đầy đủ vì 2 dưỡng chất này có xu hướng thất thoát khỏi cơ thể trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Cố gắng bổ sung nhiều vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
Thực phẩm giàu chất đạm gồm thịt, phô mai, trứng và đậu nành cũng là gợi ý hay.
Nguồn bổ sung sắt bao gồm gan, thịt bò beefsteak, hải sâm, trai, sữa đậu nành, đậu lăng. Vitamin C có trong ớt, bông cải xanh, kiwi, cam, dâu tây và các loại trái cây khác.
Khoa học chứng minh rằng, phụ nữ chúng mình thường rất thích thực phẩm ngọt trong thời kỳ kinh nguyệt, do đó thay vì tiêu thụ nhiều bánh quy, hãy chọn trái cây khô và các thực phẩm khác vừa bổ sung dưỡng chất, vitamin, vừa giàu chất chống oxy hóa.
Vậy 2 giai đoạn còn lại trong chu kỳ 28 ngày của cơ thể, bạn nên chăm sóc da như thế nào? Chờ đón bài viết tiếp theo của Moon vào ngày 13 này nhé!
