Làm thế nào để phụ nữ có thể cải thiện tình trạng rụng tóc? Đừng quên thay đổi cả chế độ ăn uống khoa học và kết hợp cùng với việc sử dụng thực phẩm chức năng để cải thiện mái tóc thưa rụng.

Gần đây mọi người có cảm giác là mình bị rụng tóc ngày càng nhiều không? Mỗi lần Moon tắm gội xong đều phải tiễn chân tầm chục sợi đó thôi. May mà tóc còn dày. Theo Moon tìm hiểu thì, chứng rụng tóc này ảnh hưởng đến hơn 60 triệu nam giới ở Mỹ và cũng ảnh hưởng khá lớn đến phụ nữ. Vấn đề nghiêm trọng là, chất lượng cuộc sống của những người bị rụng tóc cũng bị ảnh hưởng theo, chẳng hạn như việc kéo theo căn bệnh vẩy nến xuất hiện nặng nề. Hơn nữa, việc chi trả cho các dịch vụ làm tóc như uống, sấy, nhuộm... cũng khiến tóc ngày càng hư tổn, dễ dàng gãy rụng. Vậy làm thế nào để giải quyết tình trạng này? 

Mình hãy cùng thử xem những gợi ý trên có thật sự hiệu quả và giúp cải thiện tóc rụng không nha,

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ?

Nguyên nhân phổ biến của chứng rụng tóc ở nữ thường là những ảnh hưởng từ việc rối loạn nội tiết tố như giai đoạn mang thai, sinh con, mãn kinh, tác dụng từ việc sử dụng thuốc tránh thai... thiếu hụt dinh dưỡng hoặc quá dư thừa cũng có thể gây ra hiện tượng này

Nguyên nhân phổ biến của rụng tóc nữ là biến động nội tiết tố (mang thai và sinh con, mãn kinh, thuốc tránh thai), thiếu hụt dinh dưỡng hoặc dư thừa (thiếu sắt, retinoids, dư thừa vitamin A, selen), hoặc một số trường hợp khác như do yếu tố di truyền, quá trình gây mê hoặc phẫu thuật tổng quát và do tác động từ một số bệnh, bao gồm bệnh lupus, tiểu đường, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, sốt cao và một số bệnh nhiễm trùng nhất định.

4 kiểu rụng tóc phổ biến ở nữ giới

Một bài đánh giá năm 2001 về Xu hướng trong Y học phân tử mà Moon đọc được trong quá trình tìm kiếm thông tin cho thấy, rụng tóc ở nữ có thể được phân loại thành 4 dảnglà rụng tóc androgen (rụng tóc phổ biến), telogen effluvium (rụng tóc tạm thời), rụng tóc do hóa trị và rụng tóc rụng tóc thành vùng (alopecia areata). Trong bốn loại này, rụng tóc alopecia là phổ biến nhất.

Moon sẽ không đi sâu vào phân biệt 4 dạng rụng tóc này nha. Bạn nào muốn biết chi tiết có thể inbox Moon hen. 

Thực phẩm chức năng có giúp giảm hiện tượng rụng tóc?

Là phụ nữ, ít nhất mọi người nên duy trì thói quen kiểm tra chế độ ăn uống cả mình, đặc biệt khi xuất hiện dấu hiệu rụng tóc, không nên tiêu thụ quá nhiều vitamin A (lượng khuyến cáo chỉ tầm mức 500 IU và không quá 10000 IU/ngày) hoặc quá nhiều selen (khuyến cáo khoảng 60 microgram/ngày, và không quá 400 microgram/ngày), nên bổ sung chất sắt đầy đủ (khoảng 8 mg/ngày và không quá 20 mg/ngày).

Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh chứng rụng tóc sẽ càng trầm trọng hơn nếu bổ sung lượng dưỡng chất vượt quá mức cho phép (15 mg kẽm / ngày và 2 mg đồng/ngày).

Và cuối cùng, đừng quên nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này và những loại thuốc bạn đang dùng.

Mặc dù có rất nhiều loại thuốc và thực phẩm chức năng trên thị trường cho là có thể giúp cải thiện sự phát triển của tóc, tuy nhiên, cũng tương tự với các sản phẩm chăm sóc da, khi dùng những sản phẩm này, đừng quên kiểm tra kỹ các thành phần nha. 

Một số sản phẩm bổ sung taurine sẽ giúp làm giảm độc tính vitamin A vì vitamin A dư thừa là 1 trong những nguyên nhân góp phần làm rụng tóc, do đó, nếu taurine thực sự làm giảm nồng độ vitamin A ở người, thành phần này có thể ngăn ngừa tình trạng rụng tóc bằng cơ chế này. Hạt nho và trà xanh là là những chất chống oxy hóa hữu ích, nhưng các nghiên cứu độc lập tại thời điểm này không cho thấy mối liên hệ chắc chắn nào giữa việc sử dụng chất chống oxy hóa và tái sinh tóc.

Nếu bạn tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa, có khả năng bạn không bị thiếu kẽm. Nếu bạn không thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm này và muốn sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung kẽm, hãy sử dụng một loại có ít hơn 20 mg kẽm, vì tiêu thụ hơn 20 mg kẽm mỗi ngày có liên quan đến việc giảm chức năng miễn dịch và gây ra nhiều triệu chứng khác.