Progesterone sẽ là thành phần quan trọng giúp kiểm soát nồng độ estrogen nếu chúng trở nên quá cao. Giảm stress, giữ tinh thần thư thái cũng là 1 liệu pháp giúp giảm nồng độ estrogen hiệu quả.
Chắc hẳn đến hôm nay Moon không còn cần phải nhắc nhiều đến khái niệm về nám da rồi đúng không nào? Nếu các bạn đã cùng theo dõi những bài viết trước đây có thể biết được nám da là gì và những nguyên nhân nào gây nên nám, sạm da trên bề mặt. Trong đó có 1 nguyên nhân được xếp vào hàng quan trọng và cũng là 1 trong những yếu tố gây nên nám da chủ yếu ở những phụ nữ sau độ tuổi 30 hoặc sau giai đoạn mang thai đó chính là sự rối loạn của nội tiết tố.
Ngoài trường hợp nám da do nội tiết tố, nám còn sản sinh do nhiều nguyên nhân khác chẳng hạn như việc waxing trên da mặt, do phản ứng dị ứng sau viêm da từ các sản phẩm chăm sóc da, do phơi nắng quá mức, ảnh hưởng của thuốc, sản phẩm kem lột tẩy...
Do đó muốn điều trị nám hiệu quả, bước đầu tiên đó chính là xác định nguyên nhân gây ra nám da. Một khi đã tìm được nguyên nhân, bạn hoàn toàn có thể tìm những cách thích hợp nhất để giải quyết vấn đề này. Riêng đối với trường hợp nội tiết bên trong cơ thể, các chuyên gia bác sĩ khuyên rằng bạn nên thực hiện các bài kiểm tra nồng độ estrogen và progestrone, ngoài ra khi nám da vừa mới hình thành, bạn cũng có thể theo dõi việc sử dụng thuốc trong đời sống hằng ngày, chế độ ăn uống, thói quen, lối sống sinh hoạt của mình cũng góp phần giúp nhận biết nguyên nhân gây ra nám da dễ dàng hơn.
Vì sao nội tiết tố lại mất cân bằng?
Mang thai là nguyên nhân phổ biến nhất - là thời điểm mà nội tiết tố rất dễ thay đổi lên xuống không ổn định. Nám da nếu xuất hiện trong giai đoạn này thường được gọi là "mặt nạ thai kỳ".
Tuy nhiên ngày nay, bạn không cần phải mang thai vẫn có nồng độ hormone cao khi cuộc sống hằng ngày giờ đây chúng ta thường xuyên phải đối phó với hóa chất, thuốc trừ sâu, chất phụ gia trong thực phẩm...đều là những chất có khả năng tác động lên hormone trong cơ thể, những chất này được gọi là xenoestrogens (Các chất hóa học tổng hợp bắt chước estrogen trong tự nhiên - estrogen ngoại lai)
Ngoài mang thai, nám do thay đổi nội tiết có thể là do các nguyên nhân như:
- Bệnh tật
- Dùng thuốc ngừa thai
- Lượng đồng quá mức trong cơ thể. Đồng có liên quan chặt chẽ đến sự chuyển hóa của hormone estrogen.
Rối loạn nội tiết tố là 1 trong những nguyên nhân gây nám da phổ biến
Moon đã vô cùng bất ngờ và thấy có chút thú vị khi biết rằng mức đồng trong cơ thể quá cao cũng có liên quan đến giai đoạn mang thai ở phụ nữ. Lượng đồng thừa này được xem là khoáng chất cần thiết để hình thành nên tế bào máu mới cho thai nhi.
Nếu bạn đang trong chế độ ăn chay, lượng đồng trong cơ thể cũng có thể tăng cao vì lượng những loại protein khác nhau được tiêu thụ vào cơ thể.
Mất cân bằng nội tiết hoặc gia tăng estrogen
Đây là 1 trong những vấn đề khá khó để giải quyết. Chỉ trong nội dung ngắn gọn của 1 bài viết, Moon không thể truyền tải tất cả nội dung, do đó nếu quan tâm đến rối loạn nội tiết, bạn nên dành nhiều thời gian để đọc thêm về các bài viết cung cấp kiến thức cải thiện nội tiết tố khác nhé.
Nồng độ progesterone và estrogen nên duy trì ở mức 200-300:1
Một số nội dung quan trọng, Moon có thể tóm tắt như sau:
- Đối với 1 sức khỏe được cho là tối ưu, tỷ lệ progesterone:estrogen nên được giữ ở mức 200-300:1
- Căng thẳng, áp lực có thể làm tăng nồng độ estrogen của bạn. Progesterone sẽ là thành phần quan trọng giúp kiểm soát nồng độ estrogen nếu chúng trở nên quá cao. Giảm stress, giữ tinh thần thư thái cũng là 1 liệu pháp giúp giảm nồng độ estrogen hiệu quả.
Đậu nành
Sau khi Moon nghiên cứu rất nhiều về vấn đề mất cân bằng estrogen, Moon nhận ra 1 yếu tố đáng lo ngại nhất đó chính là tác động của đậu nành lên nồng độ hormone.
Đậu nành là 1 loại thức uống khá phổ biến và được ưa chuộng, nhất là đối với phái nữ. Tuy nhiên đậu nành có thể làm thay đổi mức độ hormone theo 2 cách:
Dùng đậu nành quá mức cũng có thể làm tăng cao lượng estrogen
1. Đậu nành hấp thụ canxi, magie, đồng, sắt, kẽm trong ruột. Các khoáng chất này lại rất cần thiết giúp đảm bảo nồng độ hormone ổn định và cơ thể khỏe mạnh.
2. Đậu nành có hàm lượng phytoestrogen cao. Đây là hóa chất được sản xuất bởi thực vật và có hoạt động tương tự như estrogen trong cơ thể người.
Do đó sẽ rất sai lầm nếu cho rằng dùng 1 lượng lớn đậu nành là an toàn và tốt cho cơ thể vì người châu Á chúng ta sử dụng đậu nành như 1 thức ăn thiết yếu trong bữa ăn hằng ngày, tuy nhiên đây chỉ là cách mà các nhà sản xuất muốn bạn tin vào. Gạo mới là thực phẩm thiết yếu chứ không phải đậu nành.
Ở châu Á, đậu nành còn được sử dụng như 1 gia vị chủ yếu trong bữa ăn (nước tương).
Một số sản phẩm đậu nành khác cũng phổ biến ở Nhật và Đông Nam Á đó chính là miso và tempeh (bánh đậu tương lên men). Đây là 2 hình thức sản phẩm lên men khác nhau của đậu nành nhưng lại khá an toàn và không hấp thụ các khoáng chất cần thiết để duy trì nồng độ hormone khỏe mạnh.
Kết luận là rằng, Moon không nói rằng đậu nành không tốt cho cơ thể, nhưng sử dụng quá mức chắc chắn sẽ không tốt cho cơ thể. Do đó nếu sử dụng chỉ nên dùng ở 1 mức có chừng mực.
Gia tăng sắc tố do ảnh hưởng của thuốc
Sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh cũng có thể gây mất cân bằng nội tiết
1 số loại thuốc đã được chứng minh là thủ phạm gây tăng sắc tố ở 1 số người. Những thủ phạm này phổ biến nhất là các sản phẩm thuốc kháng sinh dạng uống như minocycline (dùng để điều trị mụn trứng cá) và pemphigus (bệnh da phỏng nặng, da có bọng nước), tetracycline và doxycyline.
Các dạng thuốc chống trầm cảm imipramine, thuốc tim amiodarone (để điều hòa loạn nhịp tim), bleomycin và cyclophosphamide (thuốc chống ung thư) đã được chứng minh là gây tăng sắc tố ở 1 số người sử dụng. Ngoài ra còn có chlorpromazine (thuốc chống loạn thần) và phenytoin (động kinh).
Tăng sắc tố do ảnh hưởng của thuốc cũng có thể xảy ra ở cả bên ngoài da, răng, nướu răng cũng như trong cơ quan nội tạng và ở xương.
Trên da, các đốm nâu sẽ hình thành ở mặt, tay hoặc chân hay các khu vực khác. Thông thường, tăng sắc tố do thuốc có thể gây ra tình trạng trầm trọng hơn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
Tăng sắc tố trên da do thuốc trị mụn trứng cá minocycline có thể xảy ra sớm trong khoảng thời gian đầu dùng thuốc hoặc muộn nhất là 25 tháng sau.
Một tác dụng phụ của việc dùng kháng sinh đường uống như minocycline thường xuyên đó chính là hình thành nấm candida. Nếu bạn có nấm này, nên xem xét việc bổ sung thêm sữa chua, thực phẩm lên men hoặc probiotic để trị nấm hiệu quả.
May mắn là tăng sắc tố do dùng thuốc thường xuyên sẽ cải thiện sau 1 thời gian ngưng dùng thuốc.
Những phương pháp điều trị mất cân bằng nội tiết tố
Vitamin C là 1 trong những giải pháp giúp ổn định nội tiết, tuy nhiên cũng nên sử dụng trong giới hạn cho phép
Khi xác địnhđược nội tiết tố mất cân bằng và gây ra nám da, bạn hãy tăng cường bổ sung những dưỡng chất sau:
MSM (Methylsulfonylmethane) (nguồn cung cấp sulfur tự nhiên trong cơ thể)
Vitamin C
CoQ10
Kẽm
Probiotics (vi khuẩn tốt)
Canxi D-Glucarate
Vì sao những chất này có thể giúp cải thiện nội tiết tố mất cân bằng?
Theo các chuyên gia, kẽm và vitamin C khi vào cơ thể có thể giúp làm giảm lượng đồng cao xuống 1 mức thấp ổn định hơn, trong khi đó MSM sẽ giúp tăng khả năng thẩm thấu của tế bào, cho phép đồng dễ dàng di chuyển ra ngoài cơ thể như 1 chất thải. CoQ10 có nhiệm vụ giúp gia tăng sản sinh tế bào da mới.
Gan khi phá vỡ estrogen thường sẽ gửi chúng đến ruột để loại bỏ, nhưng khi đó các vi khuẩn có hại lại có thể tái chuyển đổi chúng trở lại thành estrogen lần nữa. Các vi khuẩn tốt như L.acidophilus sẽ giúp ngăn chặn điều này xảy ra bằng cách cạnh tranh với vi khuẩn xấu hình thành nên estrogen. Bạn có thể đảm bảo cung cấp cơ thể đủ vi khuẩn tốt bằng các sản phẩm dạng viên nang bán rộng rãi như probiotic hoặc các sản phẩm lên men như sữa chua, tempeh, miso, kimchi...
Bên cạnh đó, canxi D-Glucarate lại có khả năng giúp ức chế hình thành beta-glucuronidase trong ruột. Beta-glucuronidase là 1 enzyme xấu có thể thúc đẩy estrogen tái hấp thu vào cơ thể. Canxi D-Glucarate bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong những loại trái cây như cam, táo, bưởi...cũng như trông các loại rau xanh như bông cải xanh, cải bắp và brussel
Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế dùng kháng sinh đường uống 1 cách thường xuyên. Thuốc kháng sinh sẽ giết chết nhiều loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột và thực sự giúp vi khuẩn vó hại phát triển manh, từ đó làm tăng lượng estrogen tái hấp thụ vào cơ thể.
Ăn nhiều chất xơ cũng giúp giảm estrogen dư thừa. Thêm chất xơ thông qua các loại ngũ cốc và thực phẩm chức năng sẽ giúp rút ngắn thời gian chuyển động của ruột, thời gian vận chuyển ngắn hơn đồng nghĩa với ít estrogen được tái hấp thu trên đường đào thải ra ngoài.
Để điều trị nám do mất cân bằng nội tiết tố, bạn nên biết rằng đây là 1 quá trình dài có thể mất đến vài tháng để thấy kết quả rõ rệt. Do đó, kiên nhẫn là 1 điều vô cùng cần thiết. Bạn có thể tìm kiếm thêm 1 số những phụ nữ khác đang gặp phải vấn đề tương tự để cùng chia sẻ suy nghĩ, bí quyết và hỗ trợ nhau cùng cải thiện tình trạng da. Bên cạnh đó, đừng quên bảo vệ da thật tốt, tránh để da bị tác động bởi hóa chất hay nhiệt trong thời gian này, thậm chí là nhiệt từ môi trường, nước nóng khi tắm, máy sấu, máy uốn tóc...với 1 số người cũng có thể khiến nám da sậm màu hơn.
Hy vọng những gợi ý này có thể giúp bạn hỗ trợ cải thiện nám da do nội tiết tố hiệu quả hơn nhé!
